ゾーンダイエットとは

ゾーンダイエットとは、アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法です。日本でも『食事革命　4･3･3ダイエット』と言う名前で訳本が出版されています。

ゾーンダイエットは、他の低インシュリンダイエットと同様に、肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。

ただ、糖質の摂取を控えるだけというのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導を行っているので、他の低インシュリンダイエットとは違いがあると思われます。

医食同源と言う言葉がありますが、シアーズ博士はゾーンダイエットをすれば食事は立派な薬になると言う言い方をされています。
日本国内での商標権を持つ「ゾーンジャパン」（東京）の粕谷紀彰広報部長によると、ゾーンダイエットは米国の生化学者、バリー・シアーズ博士が提唱したダイエット法で、毎日の食事で炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を４・３・３の割合で取ることで、急激なインシュリンの増加を抑えるなど体内のホルモンバランスを整えるこることができ、その結果、体脂肪が燃焼しやすくなるほか、血糖値が安定して脳が効果的に働くようになるということです。

「ゾーン」とはホルモンのバランスがとれた状態を意味しています。指定の割合で栄養素をとれば４〜６時間はゾーンを維持でき、この間は空腹を感じにくくなるというものです。